Winterblues ade

Allerdings plagen uns auch schon recht häufig Kopfschmerzen, Kreislaufbeschwerden und ein intensives Schlafbedürfnis. Die dazugewonnenen Kilos, die sich im Winter auf unsere Hüften geschlichen haben, stimmen uns auch nicht sehr freudig, besonders, weil sie sich unter der leichten Frühjahrskleidung nicht so gut verbergen lassen. Und dann stünde da auch noch der Frühjahrsputz an....

Wie geht es Ihnen? Sind Sie schon mit neuem Schwung in den Frühling gestartet?

Wir haben beschlossen, das alljährliche Großreinemachen und den Kampf gegen einige Kilos heuer anders an zu gehen. Wir haben mit einem Frühjahrputz für die Seele begonnen – und siehe da – es wirkt! Daher folgende Tipps für Sie:

Raus in die Natur, tief einatmen, Licht und Energie tanken!

Bei jedem kleinen Spaziergang kann man jetzt viele wunderbare Dinge entdecken, die Freude bereiten und vielleicht auch ein Lächeln in Ihr Gesicht zaubern. Genießen Sie die Wärme, lauschen Sie den singenden Vögeln, staunen Sie über die Farbenpracht der Natur, spüren Sie, wie die Sonnenstrahlen an ihrer Nasenspitze kitzeln, schließen Sie die Augen und atmen Sie einfach tief durch. Folgen Sie dem Atem und werden Sie sich bewusst, wie frischer Sauerstoff ihren Körper mit Energie versorgt. Genießen Sie diese Energie, die der Körper nach der kalten, dunklen Winterzeit braucht. Und ganz nebenbei bringen Sie Ihr Herz-Kreislauf-System in Schwung und arbeiten dabei mit jedem Schritt gegen die Winterkilos.

Licht wirkt!

Ohne genügend Tageslicht produziert der Körper weniger „Glückshormone“.

Das Licht wirkt auf unseren Schlaf-Wach-Rhythmus, indem es die Ausschüttung von Melatonin (Schlafhormon) unterdrückt und die Serotoninproduktion anregt, was für gute Laune sorgt. Für eine ausreichende Serotoninausschüttung benötigt der Körper mindestens eine halbe Stunde am Tag eine Lichtstärke von 10 000 Lux. An einem trüben Wintertag bekommt er allerdings maximal 2 000 Lux. Daher unterstützen Sie Ihren Körper maximal, wenn Sie an Frühlingssonnentagen „Lichtbäder“ nehmen. Völlig kostenfrei liefern Sie dem Körper beste Voraussetzungen für eine gesunde Glückshormonproduktion!

Zudem regt die Sonne die Bildung von Vitamin D an, das auch unser Immunsystem nach der virengeplagten Winterzeit wieder positiv unterstützt.

Warum also nicht eine Morgenrunde drehen, oder den Frühstückskaffee eingewickelt in eine feine Decke in der Morgensonne auf der Terrasse, oder auch nur am offenen Fenster genießen, das Mittagessen im Park einnehmen, oder gleich nach der Arbeit noch einen Spaziergang in der Abendsonne machen?

Frühjahrsputz für Wohnung, Geist und Seele

Und nun ran an den Frühjahrsputz!

Der Gedanke, Altes los zu lassen, um Platz für Neues zu schaffen, kann wunderbar befreiend und motivierend wirken. Wie im Bestseller von Marie Kondo „Magic Cleaning“ beschrieben und bei Lothar J. Seiwert nach zu lesen, haben Studien vielfach bestätigt, dass Stapel aller Art, egal, ob Aktenordner, Altpapier, aufgetürmtes Altglas, ein überquellender Schreibtisch oder Wäschestapel, eine blockierende Wirkung auf unsere Psyche haben. Sie verursachen unbewusst ein schlechtes Gewissen (das Unerledigte) und belasten damit Geist und Seele.

In einer sortierten, aufgeräumten Umgebung fühlen wir uns nicht nur wohler, wir arbeiten auch effektiver, haben mehr Raum für Kreativität und die Arbeit geht uns leichter von der Hand. Probieren Sie es aus, sortieren Sie einmal ordentlich aus, trennen sie sich von alten, ungebrauchten Dingen. Das ist manchmal gar nicht einfach, aber es lohnt sich - loslassen ist hier wohl das Zauberwort!

Wenn Sie Ihr äußeres Leben einmal sortiert haben, wird sich automatisch auch Ihr Inneres klären.

Mit jedem aufgeräumten Eckchen wächst das Gefühl von Leichtigkeit. Dieses Gefühl überträgt sich auf das Seelenleben, es wird immer leichter, auch belastende Gedanken los zu lassen. Das ist die beste Voraussetzung, nicht nur Überflüssiges in der Wohnung und am Arbeitsplatz, sondern auch generell in unserem Leben, zu erkennen und auszusortieren. So lernen wir auch Gewohnheiten zu hinterfragen und zum Beispiel alte, nicht mehr brauchbare, oder sogar hinderliche Verhaltensmuster zu erkennen und los zu lassen.

Wir möchten nicht behaupten, dass der Frühjahrsputz einfach ist, aber er lohnt sich, besonders, wenn wir ihn von der guten Seite betrachten - als Frühjahrsputz auch für Geist, Körper und Seele.

Pläne schmieden und kleine Freuden realisieren

Nach der Aufräumaktion ist der Geist frei für neue Projekte. Überlegen Sie, was Sie schon immer machen wollten, aber bisher aus Zeitmangel aufgeschoben haben? Eine Radtour, eine Reise nach Berlin, die Bootsmesse, oder ein spontanes Wochenende am Gardasee? Einen Fotokurs? Was möchten Sie als Nächstes umsetzen? Wählen Sie ein Vorhaben aus, nehmen Sie Ihren Kalender und reservieren Sie darin Zeit für dieses Vorhaben, denn Vorfreude ist eine schöne Freude!

Für Nachhaltigkeit sorgen

Nach dem gelungenen Frühjahrsputz können Sie stolz auf sich sein. Vieles ist erledigt und bereinigt und möglicherweise ist sogar in Ihre Gedanken- und Gefühlswelt mehr Ordnung eingekehrt. Sie haben viel geschafft, nehmen Sie sich nun auch noch ein paar Minuten Zeit, um schriftlich fest zu halten, was Ihnen wichtig ist, was Sie über sich selbst gelernt haben, was Sie beibehalten wollen und warum. Der Alltag kehrt schnell und ganz von alleine zurück und dann kann diese Liste hilfreich sein, sich zu erinnern, was Sie von den alten Gewohnheiten losgelassen haben und womit Sie sich eigentlich nicht mehr belasten wollen. Die Liste soll Ihren Mut und Ihre Entschlossenheit unterstützen, sich nicht erneut mit kraftraubenden Dingen zu belasten, die Wohnung oder den Schreibtisch nicht wieder voll zu laden. All diese Dinge sollen sozusagen als Übungseinheiten dienen, loszulassen und immer wieder freudig Neues zu wagen.

Sollten Sie Lust auf weitere Impulse haben, begleiten wir Sie gerne bei Ihrem persönlichen Frühjahrsputz. <<Feedback>>

Ihr ´mcb Team

Literaturliste:
Küstenmacher Werner Tiki, Lothar J Seiwert (2005): Simplify your life. Campus Verlag
Kondo Marie, Dr. Lubitz Monika (2013): Magic Cleaning – Wie richtiges Aufräumen ihr Leben verändert. rororo
https://www.fitundgesund.at/fruehjahrsputz-fuer-die-seele-artikel-1750 (21.3.2019)
https://www.selfapy.de/blog/wohlbefinden/fruehjahrsputz/ (21.3.2019)
https://www.viversum.at/online-magazin/fruehjahrsputz-fuer-die-seele (21.3.2019)