Be your Captain! Eine kleine Geschichte zur Selbstführung
... Sie lieben es durch das Meer zu segeln und die Natur zu genießen, Sonnenuntergänge zu beobachten und sich in ruhigen Gewässern treiben zu lassen. Als erfahrener Kapitän wissen Sie auch, dass das Wetter manchmal unberechenbar ist und dass das Meer mitunter hohe Wellen schlagen kann. Sie haben jedoch gelernt auf Ihre Fähigkeiten zu vertrauen, das Steuer nicht loszulassen und im Rhythmus der Wellen zu navigieren. Als Kapitän führen Sie das Schiff nicht gegen die Wellen, sondern mit den Wellen und nehmen eine Welle nach der anderen. Der Wind bläst Ihnen in das Gesicht, das Wasser kommt von allen Seiten. Sie bleiben konzentriert. Aufgrund der hohen Wellen wird das Schiff manchmal zurückgeworfen und dieselbe Strecke muss noch einmal durchlaufen werden. Das Schiff kann nicht mit gewohnter Geschwindigkeit manövriert werden und gelegentlich treibt es auch etwas vom Kurs ab. Und trotz all dieser kleineren und größeren „Wetter- und Klimabeeinträchtigungen“ haben Sie als Kapitän Ihr Ziel immer wieder erreicht, auch wenn zeitweise Kursänderungen nötig waren.
So ähnlich verhält es sich mit unseren Emotionen in Veränderungsprozessen. Ein Veränderungsprozess birgt verschiedenartige Herausforderungen, die sehr oft hohe oder weniger hohe „Wellen in uns schlagen können“. Und all diese Hürden und Herausforderungen können wir, wie als Kapitän zuvor bereits beschrieben, im besten Fall eine nach der anderen überwinden.
Die Psychiaterin Elisabeth Kübler-Ross erforschte die Emotionen im Verlauf von kritischen Lebensereignissen, die auch an Veränderungsprozesse gekoppelt sein können. Die Expertin dokumentierte acht emotionale Phasen, die dabei durchlebt werden. Jede Emotion hat eine Funktion und bindet Energie auf verschiedene Arten.
Die Vorahnung – wir sehen die Welle auf uns zukommen, ein mulmiges Gefühl macht sich breit.
Der Schock – die Welle bricht über das Schiff herein, im ersten Moment fühlen wir uns handlungsunfähig.
Die Phase der Abwehr – wir wollen uns schützen und navigieren gegen die Wellen. Das kostet uns viel Energie.
Die Phase der Aggression – die Wut über den Verlust breitet sich in uns aus, unser Blick richtet sich auf das Negative und Bedrohliche.
Die Einsichtsphase – wir gewinnen das erste Mal wieder etwas Kontrolle über unser Ruder und das Bewusstsein, dass der Kurs sich verändert hat. Der Prozess des Loslassens beginnt. Traurigkeit darüber, dass wir nicht zu unserem gewohnten Hafen fahren können, macht sich breit.
Die Phase der Akzeptanz - wir arrangieren uns mit der Situation. Jetzt steuern wir unser Schiff mit den Wellen und gewinnen so immer mehr Kontrolle über unsere Emotionen.
Wir sind bereit für das Neue - in dieser Phase öffnen wir den Blick für das Positive und erblicken den Leuchtturm vor dem Hafen.
Im Hafen angekommen, haben wir Selbstvertrauen gewonnen, wir haben unser Schiff durch eine schwierige Reisephase geführt. Mit jeder Reise, die wir als Kapitän erleben, werden wir erfahrener im Umgang mit stürmischen Wetterlagen. Und als Kapitän entscheiden wir, wen wir auf unserer nächsten Reiseroute mitnehmen. Mal segeln wir mit unserem Team, manchmal nehmen wir Passagiere mit auf unser Schiff und ein nächstes Mal reisen wir zu zweit oder allein.
Um Ihnen auf Ihrer Reise die ein oder andere Herausforderung zu erleichtern, haben wir für Sie einige hilfreiche Fragen gesammelt, die Ihnen das Navigieren im Alltag möglicherweise ein wenig erleichtern könnten. Nehmen Sie sich bei der Beantwortung der Fragen einige Minuten Zeit - die Antworten könnten möglicherweise überraschend sein.
Ihre Captains-Checklist:
- Welche Stärken und Fähigkeiten haben Sie für die bevorstehende Reise?
- Was gelingt Ihnen im heutigen Leben gut?
- Was hat Ihnen immer schon in schwierigen Phasen geholfen?
- Worauf können Sie bauen?
- Was bleibt fester Bestandteil Ihres Alltags?
- Was können Sie tun um Ihren „Navigations-Rhythmus“ wieder zu finden?
- Gibt es jemanden, den Sie auf Ihre Reise mitnehmen möchten?
Liebe LeserInnen, wenn Sie das Thema angesprochen hat, und Sie möglicherweise in den nächsten Wochen einige Klippen zu umschiffen haben, dann freuen wir uns, Sie auf Ihrer Reise begleiten zu dürfen. J
Ihr ´mcb Team
Literatur:
Heat, C. & H. D. (2011): Switch – Veränderung wagen und dadurch gewinnen: Fischer Verlag: Frankfurt
Kübler-Ross, E. (2009): Interviews mit Sterbenden. Verlag Herder GmbH: Freiburg
Lelord, F. C. (2011): Die Macht der Emotionen und wie sie unseren Alltag bestimmen. Piper Verlag: München
Weiterführende Links: https://proactivemindfulness.com/stress/grief-stages.htm
