Auf der ewigen Suche nach dem Glück

Dabei haben wir ganz oft unterschiedliche Vorstellungen und Wünsche – wie zum Beispiel, endlich einmal fünf Wochen am Stück Urlaub nehmen zu können, weniger Stress in der Arbeit zu haben, oder das Bedürfnis, dass unser Leben in „ruhigeren Bahnen“ verläuft. Manchmal gehen wir davon aus, dass wir ganz bestimmte Dinge erreichen oder besitzen müssen, um wirklich von Herzen glücklich sein zu können. Wir fokussieren uns auf diesen einen bestimmten Traumjob, dieses eine wunderschöne Haus oder diese besondere Traumpartnerin/diesen Traumpartner. Wir nehmen an, dass wir nur durch den einen interessanten Job oder eine liebevolle und erfüllende Partnerschaft glücklich werden können. Es entsteht eine Diskrepanz in der Wahrnehmung, ein Ungleichgewicht zwischen der Wirklichkeit und unserer sehr klar definierten Wunschvorstellungen. Sehr häufig können die genau formulierten Vorstellungen und die entsprechenden Abweichungen von dem Wunschbild mitverantwortlich sein, dass sich ein ungünstiger Gefühlszustand bzw. eine Enttäuschung einstellt, und wir uns eben in der Folge unglücklich und unzufrieden fühlen. Aber in Wirklichkeit verhält es sich oft genau umgekehrt. Wenn wir uns in einer positiven Stimmung befinden, wenn wir uns „glücklich und zufrieden fühlen“, können wir die Welt mit anderen Augen sehen. Dabei fühlen wir uns ausgeglichen und zufrieden, was sehr oft dazu führt, dass wir durch diese positive Ausstrahlung und durch den offenen Zugang viel eher einen interessanten Job finden oder eine passende Partnerin/einen liebevollen Partner kennenlernen.

Ein neuer und experimenteller Versuch könnte ein Perspektivenwechsel sein, der den Versuch und den Wunsch unterstützt, das eigene Leben als ein wirkliches Abenteuer zu begreifen und es als solches auch anzunehmen. Es würde bedeuten, dass wir dieses Abenteuer mit all seinen Facetten akzeptieren und bejahen müssten. Und natürlich - und das fällt uns meistens am schwersten – wir müssten auch akzeptieren, dass wir dieses Abenteuer nur mit den dazugehörigen Höhen und Tiefen erleben werden. Im Zentrum dieser Perspektive steht der Gedanke, dass es in unserem Leben neben Erfolg und Glück auch IMMER Misserfolg, Kummer, unangenehme Situationen oder auch Unglück geben kann. Es bleibt eine Herausforderung, den positiven Fokus zu bewahren und die negativen Ereignisse und Situationen zu akzeptieren und sich die positive Grundeinstellung auch nicht durch den täglichen Stau im Morgenverkehr, gesundheitliche Probleme, Krisen und traurige Momente nehmen zu lassen. Diese Einstellung würde in erster Linie den Fokus auf die positiven Dinge richten, aber auch nicht die Tatsache verleugnen, dass unangenehme Situationen und Krisen letztendlich ein fixer Bestanteil unseres Lebens sein werden und dass wir Strategien zur Bewältigung dieser Situationen und Krisen entwickeln müssen.

Die ExpertInnen denken, dass wir dann am glücklichsten sind, wenn wir im Hier und Jetzt bleiben, uns auf die Gegenwart konzentrieren und dabei achtsam sind. Die Herausforderung in unserer reizüberfluteten Welt ist es, schöne Momente im Hier und Jetzt (wieder) stärker wahrzunehmen. Das Glück oder das Gefühl, glücklich zu sein, steckt in Wirklichkeit in den alltäglichen Dingen und in den einfachen, den kleinen Momenten unseres Alltags. Es ist möglich, sich auf die Suche nach diesem versteckten kleinen Glück zu machen, das erwiesenermaßen einen großen Einfluss auf unsere Stimmung und auf unsere emotionale Befindlichkeit hat.

Eine einfache, aber überaus effiziente Herangehensweise bei dieser Suche ist die Methode aus der Achtsamkeitsbewegung, die Sinne bewusst zu aktivieren und zu schärfen. Dabei ist es wichtig, unsere ungeteilte Aufmerksamkeit auf eine Sache zu lenken. Unser Alltag lädt uns nicht unbedingt zu dieser Art der fokussierten Konzentration ein. Jedoch können genau jene kleinen, achtsam erlebten Momente, die so alltäglich erscheinen, wie zum Beispiel ein Spaziergang durch den Wald mit den dazugehörigen Geräuschen und Bildern, ein gutes Gespräch, eine freundliche Geste, der Duft des aromatischen Kaffees und vieles mehr, dieses warme Gefühl in uns auslösen, welches viele Menschen auch als Glücksgefühl beschreiben. Das Gute daran ist, dass wir alle diese kleinen und lebendigen Momente erleben können, wenn wir es wirklich wollen.

Sie könnten auch in einer Art „Tagebuch“ jene Dinge aufschreiben, die Ihnen bspw. in dieser Woche besonders positiv aufgefallen sind und die ihnen gut gefallen haben. Dabei kann es sich um berührende Worte, die Sie gelesen oder gehört haben, handeln, um Erlebnisse, die Sie zum Schmunzeln gebracht haben, etwas Schönes, das unerwartet passiert ist, oder ein Lied, das Sie im Radio gehört haben und Sie automatisch lauter gedreht haben, weil es Sie an eine lustige oder schöne Situation erinnert hat.

Eine andere Möglichkeit bietet sich durch das Erstellen einer sogenannten „To-Be-Liste“ an. Diese umfasst alle Punkte, die Ihnen spontan einfallen und die IHNEN GUT TUN bzw., all jene Fixpunkte, die Ihrem Leben einen Sinn geben – wie zum Beispiel ihre Familie, das Glück, einen sicheren oder interessanten Arbeitsplatz zu haben, oder ihren Freundeskreis, der sie unterstützt und ihrem Leben Abwechslung und Beständigkeit verleiht. Dies Liste kann für jeden von uns individuell gestaltet sein, weil das Glück eben auch im Auge der Betrachterin/des Betrachters liegt.

Wenn es Ihnen im Moment nicht gelingen kann, die schönen Dinge und glücklichen Momente in ihrem Leben wahrzunehmen, so würden wir uns sehr glücklich schätzen, Sie bei der Suche nach den kleinen und auch großen Glücksmomenten zu unterstützen. >>Feedback<<

Ihr ´mcb Team

Literatur:

Brown, Brené (2016): Laufen lernt man nur durch Hinfallen: Wie wir zu echter innerer Stärke finden. München: Kailash.

Flow Magazin (2017): Flow Achtsamkeit. Verfügbar unter: http://www.zeitfuerschoenes.de/flow/flow-achtsamkeit-2017.html.

Harris, Russ (2009): Wer dem Glück hinterherrennt läuft daran vorbei: Ein Umdenkbuch. München: Kösel.

Apps:

hiMoment - Glück Tagebuch. Verfügbar unter: https://www.mein-leben.at/fuer-sie-entdeckt/himoment-diese-app-will-gluecklich-machen.html.

Wege zum Glück – kostenpflichtig. Verfügbar unter: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.Company.waytohappiness&hl=de.

Glücks Tagebuch – happyme. Verfügbar unter: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.antgro.happyme&hl=de_AT.